Taller de
autoprotección
para mujeres
Cambia tu forma de afrontar las situaciones de riesgo inevitables con nuestro taller taller teórico/práctico de seguridad y autoprotección femenina
MULTIENTORNO
Nos adaptamos a cualquier
espacio casa, oficina o escuela
PROFESORES CON AMPLIA FORMACIÓN Y EXPERIENCIA
Nuestros profesores están 100%
especializados en su materia
TALLER TEÓRICO PRÁCTICO
Con 3 horas de contenido de alto
valor para tu taller
SITUACIONES DE RIESGO
Las situaciones de peligro no avisan.
No se trata de vivir con miedo, sino de estar preparada. Imagina estos escenarios:
Vuelves sola de noche
Te bajas del transporte público y alguien te sigue. No hay nadie más en la calle. ¿Cómo reaccionas antes de que sea tarde?
ACORRALADA EN UN ASCENSOR
Se sube en el último momento y te sientes incómoda. Te habla demasiado cerca, cierra las puertas y presiona un botón que no es el tuyo. ¿Sabes cómo salir de ahí?
Tu ex no acepta un «no»
Aparece en tu casa, en tu trabajo, en los sitios que frecuentas. Insiste en hablar contigo, te controla y te sientes atrapada. ¿Cómo actuar para protegerte?
viajas sola…
Estás en un tren, avión o autobús y una persona se sienta demasiado cerca, te toca «accidentalmente» o insiste en hablarte. ¿Cómo impones límites sin escalada de violencia?
UN DESCONOCIDO Y TU HIJO
Estás con tu hijo en el parque y un adulto lo llama, le ofrece algo o intenta llevárselo. ¿Cómo reaccionar de inmediato?
DISCUSIÓN EN LA CALLE…
…que se torna violenta. Alguien te insulta o te agrede verbalmente y la tensión sube. ¿Cómo responder sin ponerte en peligro?
Te intentan robar el móvil
Un ladrón te empuja en la calle y trata de arrebatarte el bolso o el móvil. ¿Sabes qué hacer para protegerte y evitar daños?
un coche te sigue
Notas que un vehículo reduce la velocidad a tu ritmo, baja la ventanilla y el conductor intenta llamarte. ¿Sabes qué hacer para evitar que la situación escale?
Parte teórica:
La prevención, el mejor arma
Antes de cualquier defensa física, hay algo más poderoso: el conocimiento y la anticipación. En la parte teórica de nuestro taller, aprenderás a identificar riesgos, entender cómo actúan los agresores y desarrollar estrategias de protección antes de que la situación se vuelva peligrosa.
¿QUÉ APRENDERÁS?
Psicología del agresor: Cómo piensan, el ciclo de un ataque y los errores más comunes que pueden ponerte en peligro.
Situaciones de riesgo más comunes: Transporte público, salidas nocturnas, entornos laborales, calles solitarias, ascensores…
Prevención inteligente: Cómo leer el entorno y detectar señales de alerta antes de que sea tarde.
Estrategias de desescalada: Técnicas verbales y actitudinales para evitar la confrontación física.
Errores que pueden ponerte en riesgo: Actitudes, posturas y comportamientos que sin darte cuenta pueden hacerte un blanco más vulnerable.
Uso de objetos cotidianos para la autoprotección: Cómo convertir tu bolso, llaves o móvil en herramientas de defensa.
El poder de la postura y la voz: Cómo tu lenguaje corporal y tu tono pueden disuadir una amenaza.
Desmontando mitos sobre la defensa personal: No necesitas fuerza, necesitas estrategia.
OBJETIVO: Que al salir de esta parte del taller, tengas una mentalidad más segura, un instinto más entrenado y la capacidad de detectar y evitar situaciones peligrosas antes de que ocurran.
Parte práctica:
de la teoría a la acción
Saber qué hacer es importante. Saber cómo hacerlo, lo es todo. En la parte práctica de nuestro taller, llevarás a la acción todo lo aprendido con ejercicios reales y técnicas efectivas diseñadas para cualquier mujer, sin importar su fuerza o condición física.
¿QUÉ VAS A ENTRENAR?
Técnicas de escape y liberación: Cómo salir de agarres de muñeca, cuello, ropa o cabello.
Defensa en espacios reducidos: Ascensores, coches, callejones, transporte público.
Uso de objetos cotidianos: Cómo defenderte con tu bolso, llaves, paraguas o incluso una bufanda.
Defensa personal en tacones o ropa ajustada: Porque el peligro no siempre avisa cuando llevas zapatillas.
Cómo reaccionar ante un intento de robo o agresión: La mejor estrategia para minimizar riesgos.
Postura, mirada y actitud: Cómo transmitir seguridad para disuadir agresores.
Simulaciones en escenarios reales: Porque no basta con entrenar en un gimnasio, sino en contextos urbanos donde ocurren las situaciones de riesgo.
Control del miedo y reacción rápida: Aprenderás a tomar el control en situaciones de estrés.
NO SE TRATA DE FUERZA, SE TRATA DE ESTRATEGIA.
No necesitas ser experta en artes marciales, ni tener una gran condición física. Este taller te enseñará técnicas funcionales, simples y directas que cualquier mujer puede aplicar para protegerse.
SÉ TU PROPIA SEGURIDAD.
Reserva tu plaza y aprende a defenderte con confianza.
QUÉ CONSEGUIMOS
CON NUESTRO TALLER
Descubre todo lo que conseguirás a través de nuestro taller de autoprotección para mujeres
Te llevarás herramientas reales para protegerte en cualquier situación, sin necesidad de fuerza ni experiencia previa. Ganarás seguridad, confianza y control, aprendiendo a detectar riesgos antes de que ocurran y a reaccionar con técnicas efectivas si es necesario. Más que defensa personal, este taller es un entrenamiento para que nunca más te sientas vulnerable.
💪 Empodérate. Aprende. Actúa
A QUÍEN VA DIRIGIDO
NUESTRO TALLER
EMPRESAS Y CORPORACIONES
Que desean ofrecer formación en seguridad y prevención para sus empleadas.
INSTITUCIONES PÚBLICAS
Instituciones públicas y ayuntamientos que buscan programas de prevención en violencia de género.
CENTROS EDUCATIVOS
Centros educativos y universidades preocupados por la protección de sus alumnas y personal.
ASOCIACIONES Y COLECTIVOS
Asociaciones y colectivos feministas interesados en empoderar a sus miembros.
Si representas a una entidad y quieres llevar este taller a tu organización, contáctanos y te daremos una propuesta personalizada.
¿QUIÉNES SOMOS?
ENTRENARTE
Entrenarte es una empresa especializada en entrenamiento personal y fisioterapia a domicilio con más de 20 años de experiencia, donde Entrenarte For Business es la división orientada a empresas de la marca Entrenarte.es, dirigida por Paloma López Montero, deportista de alto rendimiento y licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
En todos sus proyectos, se rodea de un equipo de profesionales, todos ellos también con formación universitaria y con experiencia como deportistas de alto rendimiento, para impartir programas de salud y ejercicio adaptados a las necesidades de los diferentes tipos de clientes.
“buscamos conseguir cambios profundos en la mejora de la salud de la población activa a través de un programa realmente efectivo y realizable en el entorno laboral”
Con el apoyo del Comité Olímpico Español (COE)
Entrenarte forma parte del programa de inserción laboral de deportistas de alto rendimiento gracias a la ayuda del COE que pone a nuestra disposición su bolsa de empleo para seleccionar los profesionales que impartirán los Programas de Salud Corporativa #EFB
